Liebe Yogafreunde,

ab sofort gibt es immer sonntags ab 10:00 Uhr Yoga-Themenstunden. Ihr habt jetzt sonntags die Möglichkeit, Yoga mit besonderen Schwerpunkten zu üben, um so nach und nach das Yogaverständnis zu vertiefen. Die nächsten Themenstunden beschäftigen sich, passend zur Jahreszeit, mit einer den Stoffwechsel anregenden und entgiftenden Yoga-Praxis.

Hier ist das Programm für die kommenden Wochen:

Thema: Rückbeugen

  Datum   05.03.2023
  Uhrzeit   10:00-11:20
       

In dieser Stunde werden wir uns sehr ausführlich mit den Rückbeugen und ihrer korrekten Ausführung beschäftigen. Du erfährst welche Wirkung diese Haltungen auf den Körper haben, was die häufigsten Fehler sind und wie Du diese vermeiden kannst, um gut und sicher üben zu können.

  • Diese Stunde zählt als 1 Feld auf der 10er-Karte oder 20,- € als Drop In.
  • Mit unserer Yoga-Flat ist die Teilnahme kostenlos.
  • Diese Stunde kann zum Nachholen einer verpassten Stunde vom Monatsabo benutzt werden.

Thema: Drehungen

  Datum   12.03.2023
  Uhrzeit   10:00-11:20
       

Drehungen sind komplexe Bewegungen, die sehr viele Muskeln mit einbeziehen und das ausgefeilte Zusammenspiel der vielen Muskeln miteinander schulen. Drehungen sind für die Gesundheit der Wirbelsäule und der inneren Organe sehr wichtig. Warum es so ist und wie man die Drehungen korrekt ausführt, erfährst Du in dieser Themenstunde!

  • Diese Stunde zählt als 1 Feld auf der 10er-Karte oder 20,- € als Drop In.
  • Mit unserer Yoga-Flat ist die Teilnahme kostenlos.
  • Diese Stunde kann zum Nachholen einer verpassten Stunde vom Monatsabo benutzt werden.

Thema: Entgiftung

  Datum   19.03.2023
  Uhrzeit   10:00-12:15
       

Das Frühjahr ist die Phase , in der der Körper anfängt nach dem Winter intensiv zu entgiften. Man kann ihn bei der Entgiftung auf viele Art und Weisen unterstützen. Wir haben für Dich ein Handout mit vielen einfachen Empfehlungen zusammengestellt. Du wirst auch diverse yogische Möglichkeiten erlernen und üben, welche Dich bei der Entgiftung unterstützen können:

Das sind Atemtechniken, unterschiedliche Kriyas, Bandhas sowie ayurvedische Tipps und Empfehlungen!

Bitte beachte, dass es eine längere Übungseinheit ist!

  • Diese Stunde zählt als 2 Felder auf der 10er-Karte oder 40,- € als Drop In.
  • Mit unserer Yoga-Flat ist die Teilnahme kostenlos.
  • Diese Stunde kann zum Nachholen von zwei verpassten Stunden vom Monatsabo benutzt werden.

Thema: Yogische Darmreinigung ( = Shank Prakshalana ), Teil 1

  Datum   26.03.2023
  Uhrzeit   10:00-12:30
       

Um den Körper gut zu entgiften, gibt es auch die Möglichkeit einer kompletten Reinigung des gesamten Magen-Darm-Traktes. Mit Hilfe einer bestimmten Abfolge von einfachen Asanas kannst Du Deinen Magen- und Darmbereich komplett mit Salzwasser durchspülen ( ohne Abführmittel o.Ä.) In dieser Themenstunde lernst Du die speziellen Asanas für diese Reinigung. Du lernst den gesamten Ablauf, die Kontraindikationen und alles, was Du wissen musst, um selbstständig zu Hause eine Shank Prakshalana Kriya ( = Darmspülung) durchführen zu können. Alle Informationen gibt es von uns als Handout.

Diese Darmreinigung wird für Yogis mindestens ein Mal pro Jahr ( im Frühjahr) zum Entgiften empfohlen. Sie kann aber bis zu 4 Mal im Jahr, zu den Jahreszeitenwechseln , durchgeführt werden.

Bitte beachte, dass es eine längere Übungseinheit ist!

  • Diese Stunde zählt als 3 Felder auf der 10er-Karte oder 60,- € als Drop In.
  • Mit unserer Yoga-Flat ist die Teilnahme kostenlos.
  • Diese Stunde kann zum Nachholen von drei verpassten Stunden vom Monatsabo benutzt werden.

Thema: Yogische Darmreinigung ( = Shank Prakshalana ), Teil 2

  Datum   02.04.2023
  Uhrzeit   10:00-11:20
       

In dieser Stunde üben wir die Asanas, die Du für die richtige Ausführung der Darmreinigung brauchst. So stellen wir sicher, dass Deine Technik korrekt ist und damit der selbstständigen Durchführung der Shank Prakshalana Kriya ( Darmspülung) nichts im Wege steht.

Wir besprechen auch noch mal den genauen Ablauf der Reinigung und Du bekommst ein Handout für den gesamten Ablauf.

  • Diese Stunde kann nur gebucht werden, wenn Du an der Themenstunde am 26.03. “Shank Prakshalana, Teil 1” teilgenommen hast.
  • Sie zählt als 1 Feld auf der 10er-Karte oder 20,- € als Drop In.
  • Mit unserer Yoga-Flat ist die Teilnahme kostenlos.
  • Diese Stunde kann zum Nachholen einer verpassten Stunde vom Monatsabo benutzt werden.

Am 9.04. gibt es wg. Ostern keine Themenstunde.

Wir hoffen sehr, dass euch diese Themen interessieren und freuen uns auf euch!

Eure

Thomas und Julia