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Sonntag, 12. April 2020

Anuyoga Video: Sanfte Übungsstunde

Um Euch bei Eurer eigenen häuslichen Yogapraxis zu unterstützen, haben wir eine Online-Yogastunde gestaltet. Sie ist ruhig gehalten. Die Asanas sind so ausgewählt, dass sie den ganzen Körber ansprechen, erfrischen und kräftigen. Gleichzeitig wirkt die Stunde aber auch Vata- und Pittadämpfend, was sich in einer beruhigenden, entspannenden und ausgleichenden Wirkung zeigen kann. Wir haben uns eine große Mühe mit der Tonspur gegeben, damit Du auch OHNE Video üben kannst. Die Anweisungen sind sehr detailliert und möglichst einfach gehalten, damit Du nur zu lauschen brauchst, ohne schauen zu müssen. Hier kannst Du das Video anschauen oder die reine Audiospur herunterladen, damit Du sie z.B auf Deinem Handy jederzeit dabei hast. Auf diese Weise kannst Du an jedem beliebigen Ort, wie z.B. im Garten oder im Park an der frischen Luft üben!

m4v (625MB)
mp4 | 1455MB | 88 min

Sonntag, 6. Dezember 2020

Rücken Spezial

In dieser Übungsstunde beschäftigen wir uns besonders mit dem unteren Teil des Rumpfes, also dem unteren Rücken, dem Becken und den Hüften. Die Muskulatur in diesem Bereich spielt eine besondere Rolle bei der Ausrichtung der Wirbelsäule, leidet aber oft unter den typischen Folgeerscheinungen unseres Alltags. Die ausführlich erklärten Übungen dieses Videos können dabei helfen, die Ausrichtung des Körpers zu verbessern und sowohl die Stabilität als auch die Beweglichkeit zu verbessern.

mp4 | 311MB | 65 min

Sonntag, 6. Dezember 2020

Yoga sanft

Eine aufrechte Körperhaltung und eine gut geöffneter Brustkorb spielen im Yoga eine besondere Rolle, denn sie sind die Voraussetzung für eine tiefe und volle Atmung. In dieser Stunde werden mit sanften und ausführlich erklärten Übungen der Brustkorb geweitet und der Körper gestreckt. Die gestreckte Körperhaltung und die geweitete Brust erfahren dann in verschiedenen Yogahaltungen (Asanas) eine besondere Aufmerksamkeit. Dies kann dazu beitragen, diese Asanas auf eine noch intensivere Art und Weise wahr zu nehmen.